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保养颈椎可把握5个时间点

时间:2022-01-04 00:27 点击次数:
  本文摘要:亡羊补牢总有一天比不上未雨绸缪,现在大部分办公室一族都有某种程度的颈椎问题,不应防患于未然,把问题掌控在最低点。 维修好颈椎,一天要留意五个时间点。 早晨 主动调温 无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适度的温度。即使是为了美丽,也要在办公室打算一件头饰,以维护好颈背部。 无意间有受寒现象,给自己煮一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱除寒气。

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亡羊补牢总有一天比不上未雨绸缪,现在大部分办公室一族都有某种程度的颈椎问题,不应防患于未然,把问题掌控在最低点。  维修好颈椎,一天要留意五个时间点。  早晨 主动调温  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适度的温度。即使是为了美丽,也要在办公室打算一件头饰,以维护好颈背部。

无意间有受寒现象,给自己煮一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱除寒气。  工间睡觉 做到颈椎习  即使身处人多的办公室,你也可以很好地维修颈椎,比如利用工间睡觉锻炼一下颈椎习:跪,全身不一动,单头部运动,分别做到低头、浮现、左转、右转、前晃、后限;顺、逆时针环绕着动作。每次坚决5分钟,动作要轻缓、圆润。  晚上 中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起备受瞩目,取出布袋,放到颈背部热敷30分钟。

每日1次。可提高颈背部血液循环,减轻肌肉痉挛。留意别让温度太高或时间过久。

  睡 自由选择身体健康枕头  枕头宽度应达肩部,中间较低两端低的元宝形保健枕头对颈椎有很好的承托起到;对于颈椎很差的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分坚硬的床认同有利于颈椎。


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